秋季吃这四种素食滋补
秋季，暑夏的高温已减少，人们焦躁的情绪也随之安静，且秋风带给秋季宜人的景色。此时不宜因眼前的美景忽略了道家。许多因素往往在不经意间影响着您的身体健康，且夏季过多的损耗也不应在此时及时补足，所以秋季您亦不应尤其推崇道家保健。 红薯(尤其是黄心的红薯)系由粮食中营养更为非常丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具备调补虚乏、益气力，健脾胃、强劲肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。
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本文摘要：秋季，暑夏的高温已减少，人们焦躁的情绪也随之安静，且秋风带给秋季宜人的景色。此时不宜因眼前的美景忽略了道家。许多因素往往在不经意间影响着您的身体健康，且夏季过多的损耗也不应在此时及时补足，所以秋季您亦不应尤其推崇道家保健。 红薯(尤其是黄心的红薯)系由粮食中营养更为非常丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具备调补虚乏、益气力，健脾胃、强劲肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。
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秋季，暑夏的高温已减少，人们焦躁的情绪也随之安静，且秋风带给秋季宜人的景色。此时不宜因眼前的美景忽略了道家。许多因素往往在不经意间影响着您的身体健康，且夏季过多的损耗也不应在此时及时补足，所以秋季您亦不应尤其推崇道家保健。
红薯(尤其是黄心的红薯)系由粮食中营养更为非常丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具备调补虚乏、益气力，健脾胃、强劲肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，经常不吃红薯能避免肝脏和肾脏中结缔组织衰退，避免胶原病的再次发生。 萝卜所含较多的水分、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其他维生素，还所含木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀酶、芥子油等有益成分。
中国医学指出，萝卜性燕味辛甘，进肺、胃二经，可消积滞、止咳热、下气贯中、止痛，用作食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃起到非小，所以有“秋后萝卜赛人参”之说道，对秋季少见的消化不良、风热型发烧、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助化疗起到。
其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还所含较多的微量元素钼和锰，是人体生产酶、激素等活性物质必不可少的原料。它能增进人体物质新陈代谢，十分不利于儿童生长发育。其多量维生素C能强化肌体抗癌能力。
芋头含有淀粉，营养非常丰富。每100克鲜品中所含热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克。并含乳聚糖，质地软滑，更容易消化，有健胃起到，尤其适合脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正逢恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
秋季饮食道家的时候，还要留意以下的几点，养肺为要、较少辛增酸、宜多吃粥、宜补足健美汤、还宜不吃鱼。
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